jack ass/jack/jock/enrage/lunge/

英文

DHV stories 2

2) I was at my nieces birthday party while I was feeling depressed and lonely. I went to the grocery store and bought her a card and some gift. I went back to the house and she was so happy as she opened her gifts...laughing and giggling. She looked so adorable. I gave her my present and she looked up with me and said, 

"I love you uncle [name]!" 

Tears almost came down and I was relieved that I touched someone's life so much that it made me happy again. Did you ever have someone pick you up when you were sad?"

3) I was at school while during lunch period...I was walking and got tripped. My food spilled all over myself and made me look like the jack ass. I got up from the floor and saw a group of jocks laughing. Think that's funny, I thought to myself. I took one of the jocks lunch and dropped it over his head. He got so pissed and enraged that he stood up and was gonna lunge at me, when I stepped aside and stook my foot out. I tripped him and he fell face flat on the floor. Now everyone in the cafeteria was laughing at him now! I walked away unscratched except for food all over myself. 

But overall I finally stood up for myself and made the jock look like a asshole.

日本語

​2) 寂しくて落ち込んでいる間、姪の誕生日パーティーに出席した。食料品店に行って、彼女にカードとプレゼントを買った。私が家に戻ると、彼女は喜んで贈り物を開け、にっこり笑ったりした。彼女はとても愛らしい顔をしていた。プレゼントをあげると彼女は私を見上げて言いました。「おじさん大好き!​」

涙が出そうになって、誰かの人生に触れて、幸せにさせてもらってホッとした。悲しいときに誰かに拾い上げてもらったことはある?

​3) 給食の時間に学校で歩いていて転んでしまった。食べ物がこぼれて、私はまぬけのようだった。床から立ち上がると、ジョックの一団が笑っているのが見えた。それはおかしいと思い、ジョックの昼食を取って彼の頭の上に落とした。彼はひどく腹を立てて激怒したので、立ち上がって私に突進しようとした、私は脇に寄って足を出した。つまずいて転んでしまった。カフェテリアのみんなが彼を笑っていた!私は体中に食べ物が付いたことを除けば、ひっかき傷もつけずに立ち去った。

結局、私は自分自身のために立ち上がって、ジョックを阿呆のように見せたんだ。

単語・解説

jack ass/雄ロバ、間抜け、ばか、あほ

jack/[dʒǽk]ジャク/名詞、動詞/起重機、ジャッキ、トランプのジャック、男、やつ、おまえ、労働者、船員、警官、探偵、船首旗、時計のベルを打つ人形、焼きぐし回転具、ブーツ脱ぎ器具、ジャック、5ポンド、お金、ペニス、ジャック、公衆電話、アップルジャック、引き上げる、高める、高く打ち上げる、殴る、盗む/Lv.3

jock/[dʒɑk]ジョック/名詞/騎手、disc jockey、言い寄る、ナンパする・口説く、局部サポーター、運動選手、男らしい男、運動選手、頭は弱いがスポーツだけは得意な人(いわゆるスクールカーストトップの体育会系)/Lv.3

enrage/[enréidʒ]エンレイジ/動詞/激怒させる、ひどく立腹させる/Lv.3

lunge/[lʌ́ndʒ]ランジ/動詞、名詞/突く、突進する、バランスを崩したスウィングをする、突き刺す、突進させる、突き刺し、突くこと、突進/Lv.3

respiratory/derangement

英文

DHV stories 1

1) "My friend was telling me about his girlfriend who cheated on him. He was so depressed that he was willing to end his life. I was like shit! I can't lose my friend! He means the world to me! We've  grown up with each other and played with toys and played tag when we were younger. I can't lose him now! 

So, I talked with him and found out that he wasn't so sad about what she did. What hurt him most is that he couldn't find himself to trust another woman. 

I took him out that night and we went to the bar. Now alcohol makes his symptoms, such as respiratory derangement , worse, so he didn't drink any and I prohibited it. He and I were having so much fun and I could see he was finally happy and moved on. He even got a date with his next girlfriend. He told me that I was the greatest guy in the world and thanked me for supporting him. It was a great feeling of helping another person out that inside I was happy and satisfied. 

Have you ever done anything special to help someone out?"

日本語

1) 「友人は、浮気をしたガールフレンドのことを話していた。彼はとても落ち込んでいたので、人生を終わらせようとした。最低の出来事だった! 友達を失いたくない! 彼は私にとって世界と同じ意味だった! 小さい頃、一緒に育って、おもちゃで遊んだり、鬼ごっこをしたりしていた。彼を失うわけにはいかない! 

それで、彼と話してみると、彼は彼女がしたことをそれほど悲しんではいないことが分かった。彼を一番傷つけたのは、彼が他の女性を信用できなくなったことだった。その夜、彼を連れてバーに行った。アルコールは、呼吸困難に陥ったりする彼の病気を悪化させるので、何も飲まないようにした。彼と私はとても楽しく過ごし、彼はついに幸せになって行動を始めたのがわかった。そして、彼は次のガールフレンドとデートまでし始めた。彼は、私が世界で一番偉大な男だと言い、彼を支えてくれたことに感謝した。他の人を助けてあげた気持ちは最高で、内面が幸せで満ち足りていた。

誰かを助けるために何か特別なことをしたことがある?」

単語・解説

respiratory/[réspərətɔ̀ri]レスパラトリ/形容詞/呼吸（器官）に関する、呼吸性の/Lv.2

derangement/[diréindʒmənt]ディレインジメント/名詞/障害、異常、かく乱、不調、発狂/Lv.3

internalize

英文

Amy Cuddy: Your body language shapes who you are　7

So at the end of my first year at Harvard, a student who had not talked in class the entire semester, who I had said, "Look, you've gotta participate or else you're going to fail," came into my office. I really didn't know her at all. She came in totally defeated, and she said, "I'm not supposed to be here." And that was the moment for me. Because two things happened. One was that I realized, oh my gosh, I don't feel like that anymore. I don't feel that anymore, but she does, and I get that feeling. And the second was, she is supposed to be here! Like, she can fake it, she can become it. 

So I was like, "Yes, you are! You are supposed to be here! And tomorrow you're going to fake it, you're going to make yourself powerful, and, you know -- 

(Applause) 

And you're going to go into the classroom, and you are going to give the best comment ever." You know? And she gave the best comment ever, and people turned around and were like, oh my God, I didn't even notice her sitting there. (Laughter) 

She comes back to me months later, and I realized that she had not just faked it till she made it, she had actually faked it till she became it. So she had changed. And so I want to say to you, don't fake it till you make it. Fake it till you become it. Do it enough until you actually become it and internalize. 

The last thing I'm going to leave you with is this. Tiny tweaks can lead to big changes. So, this is two minutes. Two minutes, two minutes, two minutes. Before you go into the next stressful evaluative situation, for two minutes, try doing this, in the elevator, in a bathroom stall, at your desk behind closed doors. That's what you want to do. Configure your brain to cope the best in that situation. Get your testosterone up. Get your cortisol down. Don't leave that situation feeling like, oh, I didn't show them who I am. Leave that situation feeling like, I really feel like I got to say who I am and show who I am. 

So I want to ask you first, you know, both to try power posing, and also I want to ask you to share the science, because this is simple. I don't have ego involved in this. (Laughter) Give it away. Share it with people, because the people who can use it the most are the ones with no resources and no technology and no status and no power. Give it to them because they can do it in private. They need their bodies, privacy and two minutes, and it can significantly change the outcomes of their life. 

日本語

ハーバードでの最初の年の終わりのことですが、それまで授業中に一言も発言しなかった学生がいたので、私は「ねえ、授業にちゃんと参加しないと落第するよ」と言ってやったら、 後でその子が部屋にやってきて、その子のことは、そんなに、知らなかったんですが、すっかり打ちひしがれた様子で、やってくると、言ったんです。「私はここにいるべき人間じゃないんです。」 この瞬間です。２つのことに気付きました。１つは、いつの間にか、そんな風に感じなくなっていたこと、でも彼女はそう感じていて、それがどんなものか、私は誰よりも知っていました。もう１つは、彼女はここにいるべきだということです。フリをしていれば本当にそうなれるんだと。だから言いました。「あんたはここにいるべき人間よ！ 明日はできるフリをしなさい。力に溢れるフリを。そして･･･」 (拍手) 「教室に行って 最高の意見を言うの。」 それでどうなったかというと、彼女は最高の意見を言って、みんな振り向いていました 。「誰だろう？ あんな子が いたのに気が付かなかった」(笑) 

何ヶ月か経って、彼女がまたやってきましたが、単にフリをしてやりおおせただけではなく、フリを続けて本当になった のが分かりました。彼女は変わったんです。だから皆さんに言いたいんです。フリをしてやり過ごすのではなく、フリを本物にしてくださいと。それが本当に自分のものになるまでやるんです。 

最後にお伝えしたいのは、小さな変化が大きな違いに繋がるということです。たった２分間の積み重ねですが、この次、ストレスを感じる、評価される場面に臨むとき、やってみてください。エレベーターの中で、トイレの個室で、自分の部屋で、やってみてほしいんです。脳を、その状況に最適な状態にし、テストステロンを上げ、コルチゾールを下げるんです、せっかくのチャンスに、「自分らしさが出せなかった」 なんて事にならないように、 「自分がどんな人間か言ってやろう 見せてやろう」 という気持ちになってください。

そして、お願いしたいのは、力のポーズを試し、この科学を広めてください。すごく簡単なんですから。エゴで言っているのではありません。みんなに教え、共有してください。これが一番役立つのは、リソースも、技術も、ステータスも、力もない人たちです。１人でできるんですから。必要なのは自分の体と、１人になれる２分間だけです。それが彼らの人生を大きく変えることになるはずです。ありがとうございました (拍手) (スタンディングオベーション) 

単語・解説

internalize /[intə́ːrnəlàiz]インターナライズ/動詞/内面化する、内在化する、自分のものにする、吸収する、習得する/Lv.3

impostor/rehab/rehabilitation/intelligence quotient/standard deviation/traumatic/out-of-body/grad school

英文

Amy Cuddy: Your body language shapes who you are　6

So when I tell people about this, that our bodies change our minds and our minds can change our behavior, and our behavior can change our outcomes, they say to me, "It feels fake." Right? So I said, fake it till you make it. It's not me. I don't want to get there and then still feel like a fraud. I don't want to feel like an impostor. I don't want to get there only to feel like I'm not supposed to be here. And that really resonated with me, because I want to tell you a little story about being an impostor and feeling like I'm not supposed to be here. 

When I was 19, I was in a really bad car accident. I was thrown out of a car, rolled several times. I was thrown from the car. And I woke up in a head injury rehab ward, and I had been withdrawn from college, and I learned that my IQ had dropped by two standard deviations, which was very traumatic. I knew my IQ because I had identified with being smart, and I had been called gifted as a child. So I'm taken out of college, I keep trying to go back. They say, "You're not going to finish college. Just, you know, there are other things for you to do, but that's not going to work out for you." 

So I really struggled with this, and I have to say, having your identity taken from you, your core identity, and for me it was being smart, having that taken from you, there's nothing that leaves you feeling more powerless than that. So I felt entirely powerless. I worked and worked, and I got lucky, and worked, and got lucky, and worked. 

Eventually I graduated from college. It took me four years longer than my peers, and I convinced someone, my angel advisor, Susan Fiske, to take me on, and so I ended up at Princeton, and I was like, I am not supposed to be here. I am an impostor. And the night before my first-year talk, and the first-year talk at Princeton is a 20-minute talk to 20 people. That's it. I was so afraid of being found out the next day that I called her and said, "I'm quitting." She was like, "You are not quitting, because I took a gamble on you, and you're staying. You're going to stay, and this is what you're going to do. You are going to fake it. You're going to do every talk that you ever get asked to do. You're just going to do it and do it and do it, even if you're terrified and just paralyzed and having an out-of-body experience, until you have this moment where you say, 'Oh my gosh, I'm doing it. Like, I have become this. I am actually doing this.'" So that's what I did. Five years in grad school, a few years, you know, I'm at Northwestern, I moved to Harvard, I'm at Harvard, I'm not really thinking about it anymore, but for a long time I had been thinking, "Not supposed to be here." 

日本語

体が心に影響を及ぼし、心が行動に影響を及ぼし、行動が結果に 影響を及ぼすという話をすると、みんな「なんかフリをしているみたいだ」と言います。だから私は「できるまで フリをしなさい」と言うんですが、そんな風にしてまでやりたいとは思わない。ペテンみたいだ。ニセ者みたいに感じたくはない。そんな風にしても「自分はここにいるべき人間じゃない」と感じるだけだと。これには個人的にすごく共感します。自分がニセ者で 「ここにいるべき人間じゃない」と感じるのがどういうものか 私自身体験があるからです。

私は19歳の時にひどい自動車事故に遭いました。車から放り出され 地面を何度も転がり、頭部外傷リハビリ病棟で目覚めました。大学も休学し、IQが標準偏差２個分も下がったのを知ってショックを受けました。自分のIQを知っていたのは、優れた頭脳を見出され、この子は天才だと言われていたからです。復学しようとずっと努力していましたが、みんなに言われました。「卒業は無理だよ。他にできることがきっとあるよ。大学に行ってもうまくいきっこない。」 すごく苦しみました。自分の核となる アイデンティティを奪われるということ、それは私の場合、頭がいいということでしたが、それを奪われることほど無力に感じるものはありません。私はまったく無力に感じました。努力しては幸運を掴み、さらに努力するというのを繰り返し、ようやく大学を卒業できました。 他の子たちより４年長くかかりました。そして私の擁護者であり指導教員である、スーザン・フィスクに受け入れられ、プリンストンに辿り着きましたが、「自分はここにいるべき人間じゃない」と感じていました。ニセ者です。プリンストンでは、最初の年に20人を前に20分のスピーチをする というのがあるんですが、そこで正体を晒すことになるのを恐れ、前の晩にスーザンに電話をして「辞めます」と伝えました。すると彼女は言いました「あなたは辞めない。私はあなたに賭けたんだからいてもらう。あなたはここにいて やるべきことをやるの。できてるフリをしなさい。やるように言われた講演をすべてこなし、ひたすらやり続け、怖かろうが 脚がすくもうが体外離脱を体験しようが、こう思えるようになるまで続けるのよ 『ああ やれている！ 本物になったんだ！ ちゃんと やっている』」 だからそうしました。大学院に５年いて、最初ノースウェスタンに行き、それからハーバードに行きました。ハーバードにいく頃には、あまり考えなくなっていましたが、それまでずっと「自分はここにいるべき人間じゃない」と感じていたんです。

単語・解説

fake it till you make it/うまくいくまでは、うまくいっているふりをする。できるまでハッタリをかますことが重要さ。

impostor/imposter/[impɑ́stər]イムパスタ/名詞/詐欺師、詐称者、偽者、替え玉/Lv.3

rehab=rehabilitation/rehabilitate

rehabilitation/[rìːhəbìlitéiʃən]リハビリテイション/名詞/社会復帰、リハビリテーション、復旧、復権、復職、復位/Lv.3

rehabilitate/[rìhəbílətèit]リハビラテイト/動詞/元の状態に戻す・回復させる、リハビリ・機能回復訓練を行う、犯罪者などを更生させる、更生する、社会復帰する/Lv.3

IQ /intelligence quotient、知能指数/EQ/emotional intelligence quotient/心の知能指数/emotional quotient

感情指数、情動指数/empathy quotient/共感指数/＝equalizer/イコライザー

standard deviation/標準偏差

traumatic/トラウマティク/形容詞/痛手となる、衝撃的な、心的外傷の、トラウマの/Lv.3/trauma/[tráumə]トゥラウマ/名詞/心的外傷、心の傷、トラウマ、外傷/Lv.3

Princeton/米国のニュージャージー州の地名、プリンストン大学

out-of-body /アウトオブボディ/形容詞、名詞/自分の肉体を離れた、体外・幽体離脱(の)、超現実的な/Lv.3

grad school=graduate school/大学院

Northwestern/北西（から）の、北西部の、イリノイ州シカゴ郊外のノースウェスタン大学

Harvard/マサチューセッツ州ボストン近郊ケンブリッジにあるハーバード大学

evaluative/lunchroom/heckle/quicksand/coder/residue

英文

Amy Cuddy: Your body language shapes who you are　5

But the next question, of course, is, can power posing for a few minutes really change your life in meaningful ways? This is in the lab, it's this little task, it's just a couple of minutes. Where can you actually apply this? Which we cared about, of course. And so we think where you want to use this is evaluative situations, like social threat situations. Where are you being evaluated, either by your friends? For teenagers, it's at the lunchroom table. For some people it's speaking at a school board meeting. It might be giving a pitch or giving a talk like this or doing a job interview. We decided that the one that most people could relate to because most people had been through, was the job interview. 

So we published these findings, and the media are all over it, and they say, Okay, so this is what you do when you go in for the job interview, right? 

(Laughter) 

You know, so we were of course horrified, and said, Oh my God, no, that's not what we meant at all. For numerous reasons, no, don't do that. Again, this is not about you talking to other people. It's you talking to yourself. What do you do before you go into a job interview? You do this. You're sitting down. You're looking at your iPhone -- or your Android, not trying to leave anyone out. You're looking at your notes, you're hunching up, making yourself small, when really what you should be doing maybe is this, like, in the bathroom, right? Do that. Find two minutes. So that's what we want to test. Okay? So we bring people into a lab, and they do either high- or low-power poses again, they go through a very stressful job interview. It's five minutes long. They are being recorded. They're being judged also, and the judges are trained to give no nonverbal feedback, so they look like this. Imagine this is the person interviewing you. So for five minutes, nothing, and this is worse than being heckled. People hate this. It's what Marianne LaFrance calls "standing in social quicksand." So this really spikes your cortisol. So this is the job interview we put them through, because we really wanted to see what happened. We then have these coders look at these tapes, four of them. They're blind to the hypothesis. They're blind to the conditions. They have no idea who's been posing in what pose, and they end up looking at these sets of tapes, and they say, "We want to hire these people," all the high-power posers. "We don't want to hire these people. We also evaluate these people much more positively overall." But what's driving it? It's not about the content of the speech. It's about the presence that they're bringing to the speech. Because we rate them on all these variables related to competence, like, how well-structured is the speech? How good is it? What are their qualifications? No effect on those things. This is what's affected. These kinds of things. People are bringing their true selves, basically. They're bringing themselves. They bring their ideas, but as themselves, with no, you know, residue over them. So this is what's driving the effect, or mediating the effect. 

日本語

そこで次の疑問は、力のポーズを、数分間することが、本当に人生を意味ある形で変えるのかです。やったのは、あくまで実験室の中での、わずか数分のタスクでしたが、これは現実にどう応用できるのでしょう？そこが、みんな関心のある ところですから。それで、私たちは考えて、これが使える状況は自分が値踏みされる状況、社会的な脅威を感じる状況だろうと思いました。たとえば友達からの評価、ランチの席でのティーンのような、ある人にとって、それは、教育委員会でのスピーチや、売り込みをする時かもしれないし、このような講演か、あるいは就職面接かもしれません。多くの人が体験していて、身近に感じるものとして、私たちは面接を選びました。 

私たちがこの研究結果を公表すると、様々なメディアに取り上げられ、「では、就職面接では、こうすべきなんですよね？」 と言われました (笑) 。私たちは驚いて、違います、そういう意味じゃありませんと訂正しました。面接の場では、どうか、こんなことしないでください。思い出してほしいのは、これは、他の人へのメッセージというよりは、自分へのメッセージだということです。就職面接に臨む前は、どんな風にしているでしょう？ こんな風ですよね？ 座って携帯をいじり、誰かを押しのけよう なんてしません。手帳を見て、背を丸め、体を小さくします。でも本当は、こんな風にしたほうがいいんです。トイレにでも行って、2分間やるんです。これを実験しようと思い、研究室に人を集め、力強い あるいは力のないポーズをした後に、ストレスの強い面接を 受けてもらいました。5分間の面接をし、録画して、後で評価をします。面接官は非言語的フィードバックを与えないよう訓練されています。だからこんな感じです。こんな人に面接されるのを想像してください。５分間まったく無反応ですよ。詰問でもされた方がまだマシです。みんなこれを嫌います。マリアンヌ・ラフランスが言うところの。「社会的流砂の中に立つ」状態です。コルチゾールが急増します。そういう面接を受けるときに、何が起きるのかを知りたかったのです。それから、その録画テープを４人の人に見てもらいました。彼らは仮説のことも、実験の条件も知りません。誰がどのポーズをしたかも知りません。そして録画テープを見た後に、「この人を採用したい」と彼らが言ったのは、みんな、力のポーズを取った人でした、「あっちは採用したくない。全体として、こっちの人を 高く評価する。」と。何がそうさせているのか？ 話す内容ではありません。その人が話す態度が重要なんです。私たちは能力を示す条件を評価していると思っています。「話はどれだけ筋道立っているか」 「内容は良いか」 「資質はあるか」 でもそういったものに効力はなく、態度こそ影響を与えるものなんです。基本的に面接では本当の自分が表れます。考えを述べるにしても、重要なのは その人を表すものとしてであって、言ったこと自体ではないのです。つまり態度が効果を生み出し、効果を伝えるものだということです。

単語・解説

evaluative/[ivǽljuətiv]イヴァリュアティヴ/形容詞/ 評価による、評価を行った、価値的な、評価的な/Lv.3

lunchroom /[lʌ́ntʃrùːm]ランチルーム/名詞/軽食堂/Lv.3

iPhone/Appleのスマートフォン

Android/Googleのスマートフォン、そのOS

heckle/[hékl]ヘックル/動詞/質問攻めにする、質問して困らせる、やじる、からかう、侮辱する、すきぐしですく/Lv.3

social quicksand/社会と言う流砂、社会の流れ(自分ではどうしようもない大きな流れ)に足を取られること、社会的同調圧力、社会という泥沼

quicksand/[kwíksæ̀nd]クウィクサンド/名詞/流砂、液状化した土砂、危険な状況、窮地、泥沼状態/Lv.3

coder/[kóudər]コウダ（ァ）/名詞/符号器、暗号化装置、プログラマー、コンピュータープログラマー、データ変換者、動画作成者、データから表現を行う・発見する人/Lv.3

residue/[rézidùː]レズィドゥ/名詞/残り、残余、残留物、かす、燃え殻、留数、剰余/Lv.3

vial/whop/hormonal

英文

Amy Cuddy: Your body language shapes who you are 4

So we know that in primate hierarchies, if an alpha needs to take over, if an individual needs to take over an alpha role sort of suddenly, within a few days, that individual's testosterone has gone up significantly and his cortisol has dropped significantly. So we have this evidence, both that the body can shape the mind, at least at the facial level, and also that role changes can shape the mind. So what happens, okay, you take a role change, what happens if you do that at a really minimal level, like this tiny manipulation, this tiny intervention? "For two minutes," you say, "I want you to stand like this, and it's going to make you feel more powerful." 

So this is what we did. We decided to bring people into the lab and run a little experiment, and these people adopted, for two minutes, either high-power poses or low-power poses, and I'm just going to show you five of the poses, although they took on only two. So here's one. A couple more. This one has been dubbed the "Wonder Woman" by the media. Here are a couple more. So you can be standing or you can be sitting. And here are the low-power poses. So you're folding up, you're making yourself small. This one is very low-power. When you're touching your neck, you're really protecting yourself. 

So this is what happens. They come in, they spit into a vial, for two minutes, we say, "You need to do this or this." They don't look at pictures of the poses. We don't want to prime them with a concept of power. We want them to be feeling power. So two minutes they do this. We then ask them, "How powerful do you feel?" on a series of items, and then we give them an opportunity to gamble, and then we take another saliva sample. That's it. That's the whole experiment. 

So this is what we find. Risk tolerance, which is the gambling, we find that when you are in the high-power pose condition, 86 percent of you will gamble. When you're in the low-power pose condition, only 60 percent, and that's a whopping significant difference. 

Here's what we find on testosterone. From their baseline when they come in, high-power people experience about a 20-percent increase, and low-power people experience about a 10-percent decrease. So again, two minutes, and you get these changes. Here's what you get on cortisol. High-power people experience about a 25-percent decrease, and the low-power people experience about a 15-percent increase. So two minutes lead to these hormonal changes that configure your brain to basically be either assertive, confident and comfortable, or really stress-reactive, and feeling sort of shut down. And we've all had the feeling, right? So it seems that our nonverbals do govern how we think and feel about ourselves, so it's not just others, but it's also ourselves. Also, our bodies change our minds. 

日本語

霊長類の群れにおいて、ある個体が突然 ボスの役割を引き継ぐことになったとき、数日内にその個体の テストステロンの値は大きく上昇し、コルチゾールの値は大きく下がります。 だから、少なくとも表面的なレベルで、体が心を形作りうるのと同様に、役割の変化も、心を形作りうる、という証拠があるわけです。では役割の変化があると、何が起きるのか？ そういうことを些細な形でやったとき、何が起きるのか？ ２分間、この格好で立っていれば、力強く感じられるようになるのか？ 

それでやってみました、研究室に人を集めて、ちょっとした実験をしたんです。みんなにそれぞれ、力強いポーズか、無力なポーズを2分間してもらいました。ポーズを５種類ずつ 見ていただきましょう。これが１つ、さらに２つ、メディアに「ワンダーウーマンのポーズ」と紹介されました。さらにもう２つ、立ってやるのもあれば、座ってやるのもあります。こちらは無力なポーズです。縮こまって、体を小さくします。これは特に力の弱いポーズです。首に触るのは、身を守ろうとしているのです。実験の方法ですが、みんな集まったら、小瓶に唾液を取ってもらい、２分間これかこれをやってくださいと言います。彼らにポーズの写真は見せません 力の概念を伝えたくないからです。力を感じてほしいのです。それで２分間これをやってもらい、それから、いろいろな場面で 「どれほど力強く感じるか」を聞きます。ギャンブルする機会を与え、それからまた唾液のサンプルを取ります。それで終了。そういう実験です。 

分かったのは、リスク耐性— 今の場合はギャンブルですが、 力強いポーズをした人は86%が賭に出ます。力の弱いポーズでは60%の人しかやらず、大きな違いが出ます。テストステロンについては、実験前の値を基準として、力強いポーズの人たちは20%増加し、力の弱いポーズの人は10%減少しました。ここでも２分間でこんな違いが出たのです。コルチゾールの方は、力強いポーズの人で25%の減少、力の弱いポーズでは15%増加しました。２分間のポーズがホルモンの変化をもたらし、脳の状態を変え、断定的で、自信を持ち、落ち着いた状態やストレスに弱い落ち込んだような状態になったのです。そういう感覚はみんな経験したことがありますよね？ そういうわけで、非言語行動は、他人がどう見るかだけでなく、自分で自分のことをどう思い、どう感じるかも決めるのです。そして体は心に影響を及ぼします。

単語・解説

vial/[váiəl]バイアル/名詞/小びん、小瓶の量/Lv.3

whop/[wɑp]ワプ/動詞、名詞/強く打つ、たたきつける、こてんぱんにやっつける、完勝する、ぶん殴ること、強打、殴打、打撃、闘争、ドシン/Lv.3

hormonal/[hɔrmóunəl]ホーモウナル/形容詞/ホルモンの/Lv.3

collaborator/abstractly/physiologically/cortisol/laid back

英文

Amy Cuddy: Your body language shapes who you are 3

So my main collaborator Dana Carney, who's at Berkeley, and I really wanted to know, can you fake it till you make it? Like, can you do this just for a little while and actually experience a behavioral outcome that makes you seem more powerful? So we know that our nonverbals govern how other people think and feel about us. There's a lot of evidence. But our question really was, do our nonverbals govern how we think and feel about ourselves? 

There's some evidence that they do. So, for example, we smile when we feel happy, but also, when we're forced to smile by holding a pen in our teeth like this, it makes us feel happy. So it goes both ways. When it comes to power, it also goes both ways. So when you feel powerful, you're more likely to do this, but it's also possible that when you pretend to be powerful, you are more likely to actually feel powerful. 

So the second question really was, you know, so we know that our minds change our bodies, but is it also true that our bodies change our minds? And when I say minds, in the case of the powerful, what am I talking about? So I'm talking about thoughts and feelings and the sort of physiological things that make up our thoughts and feelings, and in my case, that's hormones. I look at hormones. So what do the minds of the powerful versus the powerless look like? So powerful people tend to be, not surprisingly, more assertive and more confident, more optimistic. They actually feel they're going to win even at games of chance. They also tend to be able to think more abstractly. So there are a lot of differences. They take more risks. There are a lot of differences between powerful and powerless people. Physiologically, there also are differences on two key hormones: testosterone, which is the dominance hormone, and cortisol, which is the stress hormone. 

So what we find is that high-power alpha males in primate hierarchies have high testosterone and low cortisol, and powerful and effective leaders also have high testosterone and low cortisol. So what does that mean? When you think about power, people tended to think only about testosterone, because that was about dominance. But really, power is also about how you react to stress. So do you want the high-power leader that's dominant, high on testosterone, but really stress reactive? Probably not, right? You want the person who's powerful and assertive and dominant, but not very stress reactive, the person who's laid back. 

日本語

バークレー校にいる共同研究者のデーナ・カーニーと私は、フリをしているうちにできるようになるものなのか知りたいと思いました。しばらくの間 見かけを繕っていたら、実際に力強い行動をするようになるのだろうか？ 他の人が自分をどう思い、どう感じるかは 非言語行動による部分が大きいというのは分かっていて、沢山の証拠があります。 私たちの疑問は、自分で自分のことをどう思い、どう感じるかも、非言語行動に大きく依存するのかということです。 

そう思われる証拠がいくつかあります。たとえば、私たちは 楽しいときに笑います。でも割り箸を、口に、こんな風に挟んで無理に笑顔を作っても、楽しい気持ちになります。両方向なんです。力についても同じで、力強く感じる時、こんな風に、大きく、振る舞いがちですが、でも力に溢れた フリをするだけでも、力強くなったように 感じるんです。

それで２番目の疑問は、心が体に変化を及ぼすのは分かりますが、体もまた心に変化を及ぼすのか、ということです。この力強さの文脈において、心と言うとき何を指しているのかというと、思考や感覚、それに 思考や感覚を生み出す、ある種の生理的なもの、私の場合は特に、ホルモンに注目しています。力溢れる心と、無力な心、というのは、どんな風のものでしょう？ 力溢れる人は、当然のこととして、より断定的で、自信を持ち、楽天的です。運任せのゲームにおいてさえ 勝てると感じています。それにまた、抽象的に考える傾向があります。よりリスクを取ります。力溢れる人と無力な人には多くの違いがあります。生理的にも、ある重要な２つのホルモンに違いが見られます。支配性のホルモンであるテストステロンと、ストレスのホルモンであるコルチゾールです。霊長類の群れの中で、力を持つボスは、テストステロンが多く、コルチゾールが少ないですが、力強く有能なリーダーもまた、テストステロンが多く、コルチゾールが少ないのです。 これは何を意味するのでしょう？ 力について考えるとき、みんなテストステロンに目を向けます。何しろ支配性を 司るものですから。しかし、力というのは、ストレスへの反応にも現れます。支配的な力を持つテストステロン溢れるリーダーが、ストレスに過敏なことを期待するでしょうか？ 違うでしょう。力強く、断定的、支配的であり、ストレスに動じないどっしりとした人を期待するはずです。

単語・解説

collaborator/[kəlǽbərèitər]コラバレイタァ/名詞/協力者、共同制作者、内通者、敵に協力する人/Lv.3

Berkeley/バークレ/固有名詞/バークレー、バークリー、米国カリフォルニア州の地名、大学名(カリフォルニア大学バークレー校)/Lv.3

abstractly/[ǽbstræktli]アブストゥラクトゥリ/副詞/抽象的に/Lv.3

physiologically/[fìziːəlɔ́dʒikəli]フィズィーオロジクリ/副詞/生理（学）的に/Lv.3

cortisol/[kɔ́rtəsɔ̀l]コァタソル/名詞/コルチゾール(ホルモンの一種。 心身がストレスを受けると、急激に分泌が増える)/Lv.3

laid back/リラックスした、くつろいだ、のんびりした、ゆったりした